masa trening

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:14 miesięcy 250ed7 testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzal 2 tygodnie temu . 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: kolo 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta scantelpharm x1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta enan+meta , m drol cypio Trening : jest Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub [...]

Witam, otóż zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Nie wiem dokładnie jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Vitalmax Kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

[...] SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta koniec w styczniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] chce tez za duzo zgubic na wadze. Waze 80 kilo i mysle ze jak bedziedieta wysokobiałkowa + Deka i Wino to waga bedzie raczej duzo nie spadała. Tłuszcze sie bedzie palił ale masa tez bedzie sie nabierałą wiec powinno spasc ok. 2-4 kilo przez trzy miechy. Co wy na to ? Jak chcecie to mozecie mnie zjechac, bo lubicie to, no, to zaczynamy ALe [...]

[...] , i t100 z konczoncym sie terminem waznosci bo juz troche lezy w szufladzie bo brat za granica i nie mial czasu ich brac .Plan w moim przeczuciu jest dobry napewno masa mi dobrze doszla i nawet fajnie to wyglada :) chociaz nie przytylem zbytnio (oczywiscie ciagly progres) Brat mi doradzil zebym na czas brania odzywek zmiennil trening [...]

[...] masy ciala -węglowodany: 2g kg masy ciala -tłuszcz: 2,5g kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: 3x w tyg ppl 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski widac kostke 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

[...] umialem sobie zagospodarowac czasu,zauwzaylem ze silownia jest czescia mojego zycia i jesli mi tylko zdrowie pozwoli bede ta pasje kontnuowac,i na pewno nie pozwole sobie wiecej na taka przerwe .Prosze o jakiekolwiek rady,i komentarze.Pozdrawiam waga 71-72 kg wzrost 188 cm wiek 21 lat staz 6-7 msc z 2 letnia przerwa cel masa i zrzucenie tluszczu

Wiek: 18 Wzrost: 174 cm Waga: 81 kg Staż: Ponad Rok Cel cyklu: Sucha masa, siła. Stosowane wcześniej suplementy: Mono (zalewa mnie ;D), BCAA, kura w prochu, TSE, Viper (Dymatize), carbo. Finanse: ~250 zl Trening: Split 4 lub 5-cio dniowy (zobaczymy jak wyjdzie z rozplanowaniem) + 2x w tyg. aero. Dieta: Jest, jednak mieszkam w internacie i ciężko z [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 10 sustanon 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: pozytywny [...]

[...] triceps i łydki. Aha. brak możliwości ćwiczenia na drążku tak z góry :) Dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 MC Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 95 kg, gryf prosty i łamany. ławeczka, [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować w domu.Oto moje "wymiary" Wiek16 Wzrost168 Waga67 Staż treningowy- Aktywność fizycznaduża(nawet bardzo) Celmasa+rzeźba Ułożyłem sobie już odpowiednią dietę(2 gramy na kilogram masy ciała ale nie więcej niz 40g białka co 3 godzniy, zamierzam jeść 6-7 posiłków dziennie) Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu [...]

Witam. Proszę o poprawę diety. Wiek - 16 Waga - 61.5 Wzrost - 179cm Cel - masa Staż na siłce to miesiąc. Oczywiście jestem ektomorfikiem. Wstaje o 7 kładę się o 23. Godzin w których będę przyjmował żarło nie podaje bo jem kiedy jestem w stanie (ta dieta to dla mnie koszmar, wcześniej nie jadałem nic do czasu kiedy kończę szkołę i przyjmowałem ze [...]

Witam po długiej przerwie na forum. Właśnie powoli cykl mono + saw + bcaa +carbonox. Mój cel to teraz czysta masa mieśniowa. S.A.W ma w sobie trochę kreatyny i już nie będe go brał by zrobić dobry odpoczynek do następnego cyklu. Chciałem coś kupić na przedtrening (bez krety) i coś na pompe - S.A.W działa na mnie bardzo dobrze i jest ogień na [...]

[...] i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w zimę biegać... Może być basen? Coś więcej w tym temacie trzeba wiedzieć? Tak w ogóle, czy przy redukcji masa mięśniowa spada również? Niestety, zalałem się tłuszczem a masy mi mało przybyło, dlatego łapy mam chude jak dawniej, tylko fałdy na brzuchu się porobiły.

[...] wszystko ed4 ,prop 24 tyg obecnie mix 350 ed 4 nastepnie w planach ed3 enan 250 8. TRENING: fbw,silowy,kluturystyczny,wytrzymalosciowy ten trenuje najdluzej 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na bombie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA na masie : BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam. Na silownie chodze od 2 tygodni z zerowa wiedza na temat treningu. Cwicze to co mi sie podoba. Mimo ze ostatnio zaczalem intensywnie czytac wasze forum to i tak nie potrafie ulozyc sobie jakiegos sensownego planu. Jedyne co zrobiłem to ulozylem diete i jest fajnie. Zainteresowal mnie trening FBW na mase,3 razy w tygodniu z priorytetem na [...]